Privatpraxis Dr. med. Marie Wittmann

5 TCM-Tipps für einen erholsamen Schlaf✨🌙

admin — Thu, 17 Oct 2024 10:37:54 +0000

Schlaf ist essenziell für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Die Traditionelle Chinesische Medizin bietet wertvolle Ansätze, um den Schlaf zu verbessern und Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.

Hier sind fünf Tipps aus für einen erholsamen Schlaf:

Wärme und Ruhe vor dem Schlafengehen:

Bereitet euch auf eine ruhige Nacht vor, indem ihr ein warmes Fußbad mit ein paar Tropfen Lavendelöl nehmt. Diese entspannende Routine beruhigt das Nervensystem und hilft, das Yin zu stärken.

Akupressur für besseren Schlaf:

Nutzt die Kraft der Akupressur, um den Körper zu entspannen. Nutzt z. B. eine Akupressurmatte für den Rücken oder massiert sanft den Punkt in der Mitte zwischen den Augenbrauen, an der Nasenwurzel, an ihrer tiefsten Stelle. Dieser Punkt hilft, den Geist zu beruhigen und Schlaflosigkeit zu lindern, da er auf den Frontallappen des Gehirns wirkt.

Ernährung zur Beruhigung des Geistes:

Achtet auf eine beruhigende Ernährung am Abend. Vermeidet schweres, fettiges Essen und greift stattdessen zu leichten Mahlzeiten wie gedünstetem Gemüse, Reis und Kräutertees. Mandeln und Datteln sind ebenfalls gut, um den Geist zu beruhigen und den Schlaf zu fördern.

Rituale und Regelmäßigkeit:

Schafft euch ein Abendritual und geht möglichst zur gleichen Zeit ins Bett. Regelmäßigkeit hilft, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu stabilisieren. Lest ein Buch, meditiert oder hört beruhigende Musik, um den Tag sanft ausklingen zu lassen.

Umgebung und Atmosphäre:

Gestaltet euer Schlafzimmer zu einem Ort der Ruhe und Entspannung. Dunkelt den Raum ab, haltet ihn kühl und ruhig. Verzichtet auf elektronische Geräte und schafft eine angenehme Schlafatmosphäre mit beruhigenden Düften wie Lavendel oder Kamille.

Heilkräuter am Wegesrand: Diese Heilpflanzen findet ihr im September! 🍂🌿

admin — Sun, 15 Sep 2024 16:04:41 +0000

Der September ist eine wunderbare Zeit, um bei einem Spaziergang die Vielfalt der saisonalen Heilpflanzen am Wegesrand zu entdecken. Viele Kräuter haben jetzt ihre volle Kraft entfaltet und bieten wertvolle Unterstützung für unsere Gesundheit – ganz im Sinne der TCM. Hier sind einige Heilkräuter, die ihr im September sammeln und nutzen könnt:

Schafgarbe

Diese hübsche Pflanze mit ihren feinen, weißen Blüten ist ein echtes Multitalent! Sie wirkt entzündungshemmend und verdauungsfördernd und kann als Tee oder Aufguss bei Magenbeschwerden und Menstruationskrämpfen helfen.

Löwenzahn

Der Löwenzahn ist auch im September noch zu finden. Seine Blätter und Wurzeln sind kraftvolle Entgifter für Leber und Nieren. Frisch gesammelt, eignen sich die Blätter für Salate und Tees, die die Verdauung unterstützen und den Körper entgiften.

Spitzwegerich

Spitzwegerich ist gut für die Atemwege und hilft bei Husten und Reizungen. Ein frischer Aufguss oder Tee kann bei Atemwegsbeschwerden Linderung verschaffen. Auch äußerlich angewendet ist er eine Wohltat bei Insektenstichen.

Brennnessel

Die Brennnessel ist reich an Mineralien und eine wunderbare Blutreinigungs- und Stärkungspflanze. Im September sind die Blätter noch voll von wertvollen Inhaltsstoffen. Als Tee oder in Smoothies wirkt sie entwässernd und vitalisierend.

TCM-Tipps für den Spätsommer: Balance in der Übergangszeit 🌿🌞

admin — Tue, 03 Sep 2024 04:38:21 +0000

Der Spätsommer ist die Übergangszeit zwischen den intensiven Sommermonaten und dem bevorstehenden Herbst. In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird der Spätsommer der Erde zugeordnet, die für Stabilität, Zentrierung und Ernährung steht. Hier sind einige Tipps, wie ihr diese Übergangszeit optimal für eure Gesundheit nutzen könnt:

Stärkung der Mitte: Achtet besonders auf die Stärkung von Milz und Magen, die in der TCM eng mit dem Erdelement verbunden sind. Warme, gekochte Speisen wie Eintöpfe, Kürbis, Reis und Karotten unterstützen die Verdauung und sorgen für Erdung.

Moderation statt Extreme: Da sich das Wetter in dieser Zeit oft wechselhaft zeigt, ist es wichtig, den Körper nicht durch extreme Temperaturen oder Aktivitäten zu belasten. Haltet ein Gleichgewicht zwischen Bewegung und Ruhe, zwischen warmer und kühler Nahrung.

Feuchtigkeit im Gleichgewicht: Der Spätsommer bringt oft feuchte Witterung mit sich, die den Körper belasten kann. Vermeidet schwere, fettige und zuckerreiche Lebensmittel, die Feuchtigkeit im Körper verstärken können. Setzt stattdessen auf Bitterstoffe wie Rucola und Chicorée, die die Feuchtigkeit ausleiten.

Hydration nicht vergessen: Obwohl die heißen Tage abnehmen, ist es wichtig, weiterhin ausreichend zu trinken, um den Körper zu unterstützen und die Resthitze des Sommers auszugleichen. Kräutertees mit Fenchel oder Minze können besonders wohltuend sein.

Akupunktur hilft hervorragend bei Allergien

admin — Wed, 17 Jul 2024 12:40:29 +0000

Im Besonderen ist die Ohrakupunktur ist eine gute diagnostische Methode. Mit ihrer Hilfe können u.a. Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten aufgedeckt werden, die keine klaren allergischen Reaktionen, sondern eher unklare Beschwerden wie Gewichts- oder Hautprobleme auslösen. Akupunktur hilft bei Allergien durch Pollen, Nahrungsmittel und Kontaktstoffe.

Mehrsprachigkeit in der Privatpraxis Dr. Wittmann

admin — Mon, 17 Jun 2024 12:39:14 +0000

Nicht alle interessierten Patienten wissen es: Anamnese in Niederländisch und Englisch sind bei uns problemlos möglich.

Erweiterung meines Leistungsspektrums: individuelles Gesundheitscoaching!

admin — Sat, 17 Feb 2024 13:37:55 +0000

Es ist mir ein besonderes Anliegen, Medizin und Beratung anzubieten, die der Individualität des Menschen angepasst sind. Meine Methodik in Sachen „Gesundheitscoaching“ in aller Kürze: Analyse der aktuellen Gesundheitssituation; Probleme erkennen und benennen; Ziele des Klienten formulieren; Ressourcen des Klienten herausfiltern und stärken. Sie haben Fragen? Gerne!

Mai 2017 bis Mai 2022 – Weiterbildung zum NLP-Trainer und NLP-Master-Coach nach den Richtlinien des DVNLP (Ute Grießl Institut, Kaiserswerth)

admin — Mon, 17 Oct 2022 12:33:59 +0000

„NLP“ hilft meinen Patienten sich öfter gut und somit deutlich seltener schlecht zu fühlen. Doch was bedeutet NLP überhaupt genau?

NLP bedeutet Neurolinguistisches Programmieren: ein Werkzeug, die Kommunikation mit sich und mit Anderen zu verbessern, unerwünschte Verhaltensweisen zu verändern.
Neuro: steht für die neurologischen Prozesse, die im Gehirn eines Menschen ablaufen. Verändert man diese Prozesse, verändert man auch sein Verhalten.
Linguistisch: steht für die Sprache. Im NLP geht es ganz besonders darum, bestimmte Sprachmuster aufzudecken, bewusst einzusetzen oder gegebenenfalls zu verändern.
Programmieren: Unser Gehirn arbeitet einem Computer vergleichbar. Es gilt, die Muster des inneren Handels zu verstehen, sich selbst optimal zu „programmieren“, statt die alten Programmierungen (Prägungen, Muster) zu benutzen.

Sie haben Fragen? Ich freue mich auf Sie!

Wussten Sie, dass Akupunktur auch bei Long Covid hilft?

admin — Sat, 10 Apr 2021 12:35:34 +0000

Chronische Erschöpfung, sowie Geruchs- und Geschmacksverlust nach einer Corona- Infektion können mit Hilfe der Akupunktur verbessert werden.