Schlaf ist essenziell für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Die Traditionelle Chinesische Medizin bietet wertvolle Ansätze, um den Schlaf zu verbessern und Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.
Hier sind fünf Tipps aus für einen erholsamen Schlaf:
Wärme und Ruhe vor dem Schlafengehen:Bereitet euch auf eine ruhige Nacht vor, indem ihr ein warmes Fußbad mit ein paar Tropfen Lavendelöl nehmt. Diese entspannende Routine beruhigt das Nervensystem und hilft, das Yin zu stärken. 
Akupressur für besseren Schlaf:Nutzt die Kraft der Akupressur, um den Körper zu entspannen. Nutzt z. B. eine Akupressurmatte für den Rücken oder massiert sanft den Punkt in der Mitte zwischen den Augenbrauen, an der Nasenwurzel, an ihrer tiefsten Stelle. Dieser Punkt hilft, den Geist zu beruhigen und Schlaflosigkeit zu lindern, da er auf den Frontallappen des Gehirns wirkt. 
Ernährung zur Beruhigung des Geistes:Achtet auf eine beruhigende Ernährung am Abend. Vermeidet schweres, fettiges Essen und greift stattdessen zu leichten Mahlzeiten wie gedünstetem Gemüse, Reis und Kräutertees. Mandeln und Datteln sind ebenfalls gut, um den Geist zu beruhigen und den Schlaf zu fördern. 
Rituale und Regelmäßigkeit:Schafft euch ein Abendritual und geht möglichst zur gleichen Zeit ins Bett. Regelmäßigkeit hilft, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu stabilisieren. Lest ein Buch, meditiert oder hört beruhigende Musik, um den Tag sanft ausklingen zu lassen. 
Umgebung und Atmosphäre:Gestaltet euer Schlafzimmer zu einem Ort der Ruhe und Entspannung. Dunkelt den Raum ab, haltet ihn kühl und ruhig. Verzichtet auf elektronische Geräte und schafft eine angenehme Schlafatmosphäre mit beruhigenden Düften wie Lavendel oder Kamille. 
